Витамин Д ₃ для взрослых: зачем он нужен и откуда его получать

Витамин Д3 часто ассоциируются с кальциевым и фосфорным обменом, но на самом деле этот витамин является необходимым для нормальной работы всех органов и систем в организме. Интересно то, что этот элемент не синтезируется в организме самостоятельно, а производится в коже при воздействии солнечного света, затем переносится в печень и почки для превращения в «рабочие» формы. Хоть витамин D3 может поступать в организм и с пищей, но его количество там невелико.

Большинство из нас знакомы с ролью витамина D3 в профилактике рахита у детей, однако для взрослых людей он также необходим не менее, чем для малышей. Но зачем же взрослому человеку пить витамин D3? О том, что дает этот элемент для организма, мы расскажем в этой статье.

Витамин D3 играет очень важную роль в организме человека. Несмотря на свою название, он на самом деле является стероидным гормоном, а не витамином. С возрастом потребность в этом элементе только возрастает. Обычно считается, что он играет ключевую роль в минерализации костей, но это далеко не все, что он может сделать.

Известно, что рецепторы и ферменты метаболизма витамина D3 присутствуют почти во всех тканях и органах человека. Он стимулирует работу мозга, сердца, сосудов, глаз и печени. Он участвует в процессе образования защитных миелиновых оболочек нервных волокон, что может приводить к крайне неприятным последствиям, таким как рассеянный склероз. Витамин D3 также участвует в репродуктивных функциях как у мужчин, так и у женщин.

Витамин D3 также играет важную роль в свертывании крови, регуляции артериального давления и сердечного ритма, углеводном и жировом метаболизме, а также способствует росту тонуса в мышцах и контролирует уровень сахара и инсулина в крови. Он также помогает укрепить иммунную систему, что особенно актуально в настоящее время.

Несмотря на все эти свойства, почти у всех россиян наблюдается дефицит витамина D3. Симптомы нехватки этого витамина в организме могут включать боль, слабость и спазмы в мышцах, судороги, ухудшение качества ногтей, выпадение и ломкость волос, зуд, чрезмерную потливость, постоянное чувство усталости и подавленности, депрессию, бессонницу, снижение концентрации внимания, набор веса и нарушения менструального цикла.

Витамин D3 также помогает тормозить процессы старения и может быть особенно важен для пожилых людей. Возможно, он может препятствовать развитию ожирения и заболеваний костей и суставов.

Потребность в витамине D3 может возрастать при недостатке ультрафиолета, повышенной загрязненности воздуха, приеме некоторых лекарственных препаратов, при нарушениях обмена веществ, скудном питании и в сезон простуд.

Удобство применения является основным достоинством капсул и таблеток. Достаточно извлечь одну пилюлю из блистера, положить в рот и запить водой, и нужная доза препарата получена. Но как правильно принимать витамин D3 в капсулах и таблетках? В большинстве случаев для профилактических целей взрослым назначают по одной или две штуки утром и вечером, либо раз в день. Этот вариант подходит людям, которые постоянно находятся в движении и диетически соблюдают низкое содержание жиров в пище.

Однако у капсул и таблеток есть и недостатки, которые могут оказаться существенными. Во-первых, многие, особенно пожилые, испытывают трудности со глотанием таких препаратов. Из-за этого они могут размельчать таблетки, что приводит к снижению дозы, или вообще отказаться от приема. Если в капсулах содержится порошок, вместо жидкого содержимого, то препарат легче извлечь. Во-вторых, твердые препараты не всегда характеризуются высокой всасываемостью. В тоже время, оболочка капсул хорошо растворяется в желудочном соке, что позволяет активным компонентам достигать цели. Тем не менее, по сравнению со средствами в жидком виде, капсулы оказываются еще менее всасываемыми.

Растворы бывают разные — масляные и водные. Главное их различие заключается в способности активных компонентов усваиваться в организме. В масляных растворах содержится жирорастворимый витамин, который может усваиваться только при наличии достаточного количества желчи в кишечнике. В то время как водорастворимый витамин остается высокоуловимым даже при недостатке желчи.

Масляные и водные препараты в большинстве случаев оснащены удобными дозаторами, поэтому необходимость отмерять количество капель окажется неудобством только для некоторых людей. Капли также идеально подходят тем, кто не любит глотать таблетки. К тому же капли редко бывают горькими или кислыми, ведь раствору легко добавить ингредиенты, улучшающие вкус или запах.

Витамин D3 можно назначить в каплях взрослым людям, которые хотят сохранить концентрацию витамина D3 в организме в пределах нормы, столкнулись с дефицитом данного элемента или имеют заболевания, связанные с нехваткой кальциферола. Оптимальная дозировка и продолжительность курса приема зависят от целей (профилактических или лечебных) и от состояния здоровья пациента. Врач, проводящий консультацию, расскажет как принимать «жидкий» витамин D3.

Врач может порекомендовать как лекарственное средство, так и биологически активную добавку (БАД), чтобы устранить дефицит витамина D3. Основное различие между ними заключается в том, что лекарства прошли клинические исследования эффективности и безопасности и зарегистрированы в Государственном реестре лекарственных средств, а БАДы проходят испытания только на безвредность.

Витамин D3 играет важную роль в работе всех систем организма. Однако получить суточную норму этого элемента, не так уж просто. Основным источником витамина D3 являются солнечные лучи, которые помогают синтезировать его в коже. Но чтобы получить достаточное количество ультрафиолета, необходимое для поддержания нормальной концентрации колекальциферола в организме, удается далеко не всем. Большинство жителей России также не имеют возможности получать достаточное количество ультрафиолета, поэтому им необходимо искать альтернативные источники витамина D3. Он может также поступать в организм с некоторыми продуктами питания, такими как жирная рыба, яйца, грибы, свиное сало, сливочное масло. Однако придерживаться рациона, который покрывает суточную норму витамина D3 практически невозможно. К тому же при диагностированном гиповитаминозе D солнечные ванны и сбалансированное питание могут не помочь, поэтому важно прибегнуть к дополнительному приему специальных средств с "солнечным витамином".

Стоит отметить, что данный материал не является публичной офертой, а цена актуальна на ноябрь 2020 года.

Фото: freepik.com