Третий триместр беременности: в ожидании чуда
Период беременности несет с собой множество хороших моментов и вызовов, особенно когда дело доходит до третьего триместра. Вскоре новая жизнь появится на свет и будущие мамы начинают готовиться к предстоящим родам. Ограничения в последний триместр беременности значительно увеличиваются по сравнению с первыми двумя, и возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья малыша, безопасным прохождением родов, корректным питанием, правильным приемом необходимых витаминов, а также желанием сохранить красоту и здоровье после родов.
Что происходит в третьем триместре беременности
В третьем триместре беременности, который длится с 28-й по 40-ю неделю, у малыша происходят значительные изменения. Он интенсивно растет и уже слышит, при этом способен отличать стук сердца от голоса мамы. Кроме того, с 36-й недели начинает активно исследовать окружающую среду и свое тело, тренируя сосательный рефлекс и посасывая свои пальчики, на которых уже имеются крохотные ноготки. С 38-й недели малыш уже готов к рождению и лишь запасает жировую ткань.
У будущей мамы также происходят существенные изменения в самочувствии. Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание. Различные способы помогают минимизировать эти симптомы: избегайте переедания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лучше спать на боку, так же можно снизить давление на диафрагму.
Сосуды также оказываются под давлением от матки, что может привести к тяжести в ногах и отекам. Застой крови может даже спровоцировать варикозное расширение вен. Для предотвращения этого советуются компрессионные чулки, удобная обувь на низком каблуке и частые изменения положения тела.
Чтобы избежать других проблем, вызванных беременностью, нужно носить специальные препараты и обратиться к врачу по поводу назначения витаминных комплексов с содержанием рутин и витаминов группы В. В конце беременности женщины набирают 10-15 килограммов, вызывая боль в спине.
Примерно с 37-й недели начинаются тренировочные схватки, которые менее болезненны и нерегулярны, поскольку тонус матки под действием гормона эстрогена повышается.
У многих беременных женщин также возникают проблемы со зрением, включая сухость роговицы и повышенное внутриглазное давление, что может вызвать ухудшение зрения. Врач должен назначить прием лютеина для профилактики таких проблем.
Бесцветные выделения, не сопровождающиеся неприятными ощущениями, являются нормальным явлением в беременности. Если же в них есть следы гноя или крови, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может говорить об инфекции и других патологиях. Кровотечение часто сопровождает отслойку плаценты и является особенно тревожным симптомом.
Женщине в третьем триместре беременности необходимо уделять особое внимание подготовке к предстоящим родам. В этот период желательно делать упражнения для беременных, которые смогут облегчить многие неприятные симптомы, такие как тяжесть в ногах, боль в пояснице и застой крови.
Важным моментом также является выбор специального белья, которое поможет поддержать увеличившийся живот и обезболить некоторые зоны. Компрессионные чулки и бандажи, например, сделают движения легче и более естественными.
Чтобы обеспечить правильное кровоснабжение для малыша, женщина должна как можно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе помогут сохранить здоровье и сохранить правильное дыхание ребенка.
В третьем триместре беременности важно следить за своим питанием и питаться часто маленькими порциями, чтобы избежать переполнения желудка и одышки. Старайтесь включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы избежать запоров. Важно также принимать специальные витаминные комплексы, чтобы компенсировать повышенную потребность во многих витаминах и минералах.
Часто возникает вопрос, можно ли поддерживать интимные отношения в третьем триместре беременности. Если беременность протекает нормально, близость даже рекомендуется, но следует выбирать комфортную позицию и ограничивать активность, если есть преждевременное старение плаценты или предлежание. Важно помнить, что защита должна быть обязательна, чтобы избежать возможности заражения инфекцией.
Некоторые процедуры могут быть опасны в третьем триместре беременности, например, посещение саун и бань, принятие горячих ванн или лежание на пляже. Также не рекомендуется заниматься спортом, выполнять упражнения, сопряженные с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами, и поднимать тяжести. Женщинам также не рекомендуется ездить на ухабистых дорогах и летать на самолетах, чтобы избежать тряски, которая может повысить тонус матки.
Подготовка к родам: Упражнения для беременных
В период беременности женщина должна уделять особое внимание своему здоровью и физической подготовке к родам. Одним из важных аспектов подготовки являются упражнения, которые помогают поддерживать мышцы в форме и улучшить самочувствие.
Для начала, стоит заметить, что дыхательная гимнастика является очень полезной для будущих мам. Она помогает регулировать дыхание во время схваток и родов, что значительно облегчает процесс.
Также важны упражнения для мускулатуры влагалища. Начинать их следует задолго до родов. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы, сделать их более эластичными, что в свою очередь позволит избежать травм во время родов.
Нагрузки на организм будущей мамы должны быть очень умеренными. Упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание помогают справиться с болью в спине и обеспечить хорошее самочувствие. Однако лучше выполнять любые упражнения под контролем тренера.
Подготовка к родам - это важный этап в жизни каждой будущей мамы. Упражнения помогают улучшить самочувствие, поддерживают мышцы в хорошей форме, и готовят организм к нагрузкам, связанными с процессом родов.
Хорошее самочувствие мамы и здоровье ребенка во многом зависят от сбалансированного питания в третьем триместре беременности. В этот период потребность мамы в витаминах и минералах меняется, однако железо и фолиевая кислота остаются самыми важными элементами. Нехватка железа может привести к нарушению поступления кислорода в ткани и органы, поэтому его уровень в крови беременной должен быть под контролем. Фолиевая кислота также необходима для беременных. Рекомендуется начинать прием ее как можно раньше, желательно до зачатия, чтобы предотвратить дефекты развития нервной трубки. Тем не менее, уровень этого витамина остается важным и в третьем триместре. Витамин С помогает правильно сформировать плаценту и укрепить иммунную систему мамы и ребенка. Ежедневная норма – 10 мг. Для правильного формирования скелета у малыша необходимо достаточное количество витамина D3. Будущей маме рекомендуется употреблять около 5 мкг витамина ежедневно. При подготовке к появлению малыша важно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис. Также не стоит отказываться от нежирного мяса, такого как телятина, курица, индейка, и рыба. Однако жареное, соленое, копченое и маринованное следует исключить из рациона, а также сладости и выпечку. Разнообразное питание уменьшает риск нехватки витаминов и минералов, однако получить все необходимые питательные вещества с пищей может быть сложно. Для восполнения дефицита рекомендуется проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс. Важно следить за прибавкой в весе в последние месяцы беременности, допустимая норма составляет 300-500 граммов в неделю. Чтобы точно определить прибавку в весе, стоит взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (или без нее), предварительно посетив туалет. Третий триместр беременности – финальная прямая перед родами. Чтобы исключить любые неприятные сюрпризы, следует посещать врача еженедельно. Последние недели беременности – самый важный этап, и не стоит расслабляться и пренебрегать правилами здорового питания и поведения для беременных. <p>Как выбрать витаминный комплекс для беременных на последнем триместре?</p> <p>Получить все необходимые витамины и минералы для нормального протекания беременности с помощью пищи не всегда возможно. Это может быть связано с тем, что не всегда есть возможность использовать самые лучшие и свежие продукты, необходимо съедать достаточное количество продуктов для покрытия потребности во всех необходимых минералах и витаминах, а также очень трудно самостоятельно контролировать количество витаминов в пище.</p> <p>Для решения этой проблемы, врачи часто рекомендуют будущим мамам принимать специальные витамины для беременных, особенно в последний триместр беременности. Такие витаминные комплексы учитывают потребности женщин и позволяют им получать необходимые полезные вещества.</p> <p>Врачи предупреждают, что информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.</p>Фото: freepik.com