Многие женщины страдают от снижения энергичности и постоянного чувства усталости после 40 лет. Однако, это не должно быть неизбежными симптомами второй половины жизни. Существуют различные способы борьбы со слабостью, сонливостью и ощущением упадка сил - от традиционной медицины до новейших лекарственных средств. Возраст не должен означать конец активной жизни, и поэтому необходимо бороться за свое здоровье и энергию.

Неприятные симптомы, такие как усталость и слабость, которые часто возникают у женщин старше 40 лет, обусловлены гормональными изменениями в организме. В период предклимактерии (пременопаузы), уровень женских гормонов резко снижается, что отражается на самочувствии и внешнем виде женщины. В результате возникают такие симптомы, как усталость, снижение настроения, тревожность, апатия, приливы и повышенная потливость, которая может сменяться ознобом и приводить к частым ночным пробуждениям.

Большинство женщин в этом возрасте чувствуют напряжение, испытывают затруднение с отдыхом и не высыпаются, что может привести к уменьшению физической активности и быстрой утомляемости. Кроме того, часто возникают скованность в суставах, боли в мышцах и спине. Эти проблемы могут также ограничивать физическую активность женщины.

Снижение уровня эстрогенов может привести к разрушению костной ткани, активному вымыванию кальция из костей и зубов, а также к дефициту витамина D, который оказывает негативное воздействие на работу щитовидной железы и может сопровождаться слабостью.

Из графика возрастающей усталости и постоянной слабости можно вывести вывод о том, что важно заботиться о себе и своем здоровье и обращаться за помощью к специалистам, чтобы продлить активное и здоровое долголетие. (Источник: Юренева С. В. и соавт. Ведение женщин с менопаузальными расстройствами (обзор клинических рекомендаций). 2017. URL: https://www.mediasphera.ru/)

Женщины, находящиеся в периоде климакса, должны не только обращаться к препаратам, но и обратить внимание на образ жизни. Отлаженный график сна и отдыха, регулярные физические упражнения, а также эффективные стратегии управления стрессом могут помочь укрепить организм и предотвратить различные заболевания. Кроме того, важно не забывать о принятии препаратов, таких как «Феминал Премиум». Этот БАД является растительным средством, которое помогает поддерживать красоту и здоровье женщин в возрасте 45+. Он состоит из фитоэстрогенов, что способствует устранению неприятных симптомов менопаузы и предотвращению серьезных заболеваний. Важно начинать принимать такие препараты как можно раньше, чтобы пережить этот сложный период жизни с меньшими потерями.

Иногда называют природным аналогом гормонов, поскольку данные ингредиенты восстанавливают эмоциональное и физическое здоровье в период климакса. Однако, перед началом приема любых средств, необходимо проконсультироваться с врачом.

Гормональная перестройка в период климакса может сильно ухудшить качество жизни женщины. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо принимать меры по смягчению симптомов. Некоторые из них могут привести к потере подвижности суставов, ослаблению костей, а также к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.

Тем не менее, климактерический период – это не конец жизни. Существуют многочисленные средства, которые могут помочь сохранить активную жизненную позицию и радость от жизни. Один из таких способов - посещения гинеколога. Врач может порекомендовать средство с изофлавонами, которые способны насытить организм женскими гормонами.

Независимо от того, какое средство будет выбрано, необходимо помнить, что решения, касающиеся здоровья, должны приниматься только после консультации со специалистом. Если правильно подобрать средство, маловероятно, что связанные с климаксом проблемы окажутся непреодолимыми препятствиями на пути к достижению целей и счастья.

Методы и средства для борьбы с появлением слабости и сонливости

Возраст 40+ может стать временем, когда женщины сталкиваются с наступающим климаксом, который ведет к чувству усталости и другим симптомам, ухудшающим качество жизни. Но не отчаивайтесь! Существует несколько методов, которые помогают бороться с дефицитом женских гормонов и улучшают самочувствие.

Восполнение недостатка эстрогенов

Один из способов борьбы с усталостью и другими симптомами климакса - восполнение недостатка эстрогенов. Наука знает несколько методов для этого. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Независимо от того, насколько тяжелым является период менопаузы, женщины часто обращаются к гинекологам за помощью. Врачи могут предложить женщинам принимать медикаменты для коррекции каждого симптома в отдельности. Приливы - один из наиболее распространенных симптомов менопаузы. Врач может рекомендовать препараты, которые помогут облегчить это состояние. Антидепрессанты или успокоительные могут улучшить настроение, а лекарства от бессонницы помогут справиться со сном. Однако такую терапию необходимо рассматривать только как облегчение симптомов, иначе она не устранит причину гормональной перестройки. Кроме того, есть альтернативные методы коррекции с доказанной эффективностью. Они включают не только гормональные, но и негормональные методы лечения. Использование этих методов может быть более безопасным и эффективным способом коррекции симптомов менопаузы. Одним из таких методов является обзор литературы об альтернативных методах коррекции симптомов менопаузы, который был опубликован в 2020 году.

Ссылка на статью: https://cyberleninka.ru/

Витамины и БАДы: важность для здоровья женщин в период менопаузы

Кардинальная гормональная перестройка в организме женщины во время менопаузы приводит к изменениям в метаболизме минералов и витаминов. В связи со снижением продукции половых гормонов, дефицит полезных элементов может возникнуть в органах и тканях. Уровень кальция, магния, железа, витамина В12, фолиевой кислоты и холекальциферола (витамина D3) должен быть особенно внимательно контролируем у зрелых женщин.

Витаминные комплексы могут быть назначены как профилактическая мера, так и для лечения дефицитов. Это особенно важно для женщин в период менопаузы. Согласно исследованию, нутрицевтический подход может быть эффективным в лечении климактерического синдрома (Сапрыкина Л.В. и др., 2020. "Климактерический синдром. Нутрицевтический подход к лечению").

В период климакса важно восполнить дефицит эстрогенов. Для этого могут быть рекомендованы специализированные витаминные комплексы и добавки, не содержащие гормоны.

Гормональная терапия является одним из способов лечения, которые используются для замещения необходимых гормонов в организме. Эти препараты назначаются только врачом после основательного обследования пациентки, поскольку уровень гормонов у каждой женщины уникален и требует индивидуального подхода. Синтетические аналоги гормонов вступают в реакцию с организмом и выполняют функции недостающих натуральных веществ. Эти препараты также используются для снижения риска остеопороза у пациенток.

Однако, несмотря на преимущества гормональной терапии, у нее есть и свои недостатки. К примеру, у нее много противопоказаний, она может вызывать побочные эффекты и онкологическую настороженность. Кроме того, проведенные исследования показали, что гормональная терапия может повысить риск различных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак молочной железы и венозная тромбоэмболия.

Важно отметить, что гормональную терапию возможно назначить только после тщательного обследования и оценки показаний и противопоказаний. Каждая женщина должна общаться с врачом по поводу уникальной ситуации со своими гормонами и оценивать пользу и риски гормональной терапии в своем конкретном случае.

Фитотерапия для улучшения состояния в период менопаузы может включать в себя натуральные препараты на основе фитоэстрогенов. Фитоэстрогены - натуральные вещества, которые могут помочь восполнить недостаток эстрогенов без использования гормональных препаратов. Одним из изученных и перспективных фитоэстрогенов являются изофлавоны, которые содержатся в сое и красном клевере. Исследования показали, что изофлавоны действуют аналогично естественному эстрогену, помогают справиться со симптомами менопаузы, такими как приливы жара, нарушения сна, упадок сил и тревожность.

Также важно отметить, что использование фитоэстрогенов обладает высоким профилем безопасности, что делает их одним из наиболее предпочтительных средств для женщин, которые не могут использовать гормональную терапию. Кроме того, научные исследования советуют использовать комбинацию витаминов и средств с изофлавонами для более эффективной коррекции климактерических расстройств.

Народные средства для борьбы с климаксом

Для уменьшения симптомов климакса можно использовать народные средства, известные многие века. В народной медицине для этой цели применяются фитоэстрогены. Такие растения, как петрушка, шалфей, красный клевер и боровая матка, богаты этим веществом. Из них готовят отвары и настои. Помимо этого, большое количество фитоэстрогенов содержится в сое, семенах льна, красном винограде, хмеле и люцерне. Настоятельно рекомендуется употреблять соевые продукты в период менопаузы. Если нет аллергии на мед, можно использовать средства на основе маточного молочка, которые также содержат много содержательных веществ для женского здоровья.

Источник: Зайдиева Я. З. Альтернативная терапия менопаузальных расстройств у женщин в климактерии. 2017. URL: https://www.rmj.ru/.

Питание в период менопаузы: как его правильно организовать

Здоровый рацион всегда должен быть сбалансированным, но в период менопаузы он может иметь особенное значение для общего состояния и самочувствия женщины. Если ранее она не обращала внимание на количество потребляемых калорий, то после 40 лет необходимо стать внимательнее к этому вопросу и учитывать соотношение питательных веществ в пище. Меню с высокой калорийностью на фоне гормональных изменений может привести к быстрому развитию ожирения. Избыточный вес, в свою очередь, отрицательно сказывается на эндокринной системе, что начинает порочный круг.

Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством белка, можно добавлять в рацион бобовые, яйца, нежирные молочные продукты и крупы. Как источник полезных жиров, можно использовать растительные масла, такие как льняное, оливковое, кокосовое и масло авокадо, которые богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Однако, следует отказаться от потребления простых углеводов и слишком большого количества сладостей.

Как видно, правильное питание является необходимым фактором для сохранения здоровья женщины в период менопаузы. Важно учитывать потребности своего организма и составлять рацион с учетом общих требований.

Фото: freepik.com