Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями

Часто возникающие ночные судороги являются проблемой для многих людей. Существует множество рецептов, которые могут помочь справиться с этим недугом: уколоть ногу булавкой, насадить картофельные ломтики на ноги, выпить больше кофе с молоком и т.д. Но эти народные методы лишь временные, поскольку судороги в ногах часто являются следствием более серьезных проблем со здоровьем. Следовательно, как именно можно избавиться от этих судорог?

Первым шагом следует выяснить, что именно вызывает судороги в ногах, поскольку это может быть связано с различными проблемами здоровья, от плохой циркуляции к нервным заболеваниям. Как только причина определена, можно начинать искать наиболее эффективные способы лечения.

Существует много причин, почему в ночное время возникают судороги ног. Перед тем, как мы начнем обсуждать эти причины, давайте разберемся в механизме их возникновения. Судороги - это непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Увы, усилием воли мы не можем изменить или ослабить судорогу, ни локализовать ее в определенной части тела.

Ночные судороги икроножных мышц могут проявляться по-разному. Например, это может быть относительно длительный период напряжения мышцы, что мы называем "свело ногу". Или это может быть короткая серия небольших, по силе сокращений, когда мышца словно дрожит. Обычно такое состояние наблюдается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.

Будьте осторожны и не путайте судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно выполняет различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения при СБН чаще проявляются во время сна и в результате приводят к нарушениям его качества. СБН достаточно распространено - около 5-10% взрослых страдают от него, причем женщины подвержены СБН чаще, чем мужчины. Несмотря на похожие симптомы, синдром беспокойных ног имеет иную природу, чем судороги. Основное его проявление - это произвольные движения: пациент постоянно двигает ногами, чтобы облегчить неприятные симптомы.

Ночные судороги, как правило, возникают в икроножных мышцах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

• Миоклонические - это своего рода подергивания мышц, ритмичные или неритмичные. Например, вздрагивание при резком звуке считается одним из типов миоклонических судорог. Их отличительная особенность - это отсутствие болевых ощущений.
• Клонические - это ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться достаточно долго. Если мелкие мышцы сокращаются, то говорят о тике. Внешне клонические судороги могут проявляться как дрожание мышц.
• Тонические - это то, что мы называем "свело мышцу". Мышца сокращается и на протяжении некоторого времени не расслабляется. Тонические судороги сопровождаются дискомфортом или болью. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу.
• Тонико-клонические судороги сочетают две описанные выше разновидности. К примеру, состояние во время эпилептического припадка, когда сильное напряжение всех мышц тела сменяется мелкими судорогами, относится к тонико-клоническим судорогам.

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Ниже перечислены наиболее распространенные из них:

• Неврологические расстройства.
• Гипертонический криз.
• Инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры.
• Отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма.
• Эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие).
• Нарушения обмена веществ.
• Беременность.
• Истерия.
• Неудобное положение ног.
• Проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги говорят о наличии проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основное заболевание.

Как побороть ночные судороги в ногах?

Лечение ночных судорог должно направляться на устранение коренной проблемы, вызвавшей эту патологию. В тоже время, если неприятные ощущения возникают только время от времени, можно попробовать облегчить их. Для этого необходимо устранить факторы, вызывающие судороги.

1. Сбалансируйте питание: больше пейте воды, сократите либо полностью исключите алкоголь, увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и магнием (как, например, молоко, творог, гречка, авокадо, бананы), которые имеют важное значение в механизме мышечных сокращений.
2. Носите удобную обувь. Если ваша обувь слишком узкая, сдавливает стопу или вы часто ходите на высоких каблуках, это может стать причиной ночных судорог. Удобное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку и уменьшает риск появления судорог.
3. Делайте профилактические упражнения, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности также может привести к проблемам с сосудами и варикозом, которые могут вызывать судороги. Вы можете сделать несколько шагов, поножовщину, специальные упражнения для стоп и т. д. Это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно рассматривать как профилактические. Они не гарантируют полного избавления от ночных судорог, поэтому, если вы проснулись от боли и напряжения мышц, можно попробовать следующее:

1. Начните двигаться и изменив положение тела, походив по холодному полу. Это вызовет усиление кровообращения и поможет мышце расслабиться.
2. Потяните ступню к себе и постарайтесь удержать ее в этом положении, растягивая мышцу.
3. Произведите массаж голени. Если мышца сильно сокращена и не расслабляется, можно быстро похлопать по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

Существуют и другие рекомендации, такие как укол в ногу иголкой (не глубокий, конечно), использование разогревающих мазей или прием аспирина. Однако, такие методы должен назначать врач, поэтому не стоит экспериментировать самостоятельно.

Если же ночные судороги возвращаются постоянно, необходимо обратиться к врачу. В этом случае, вам придется пройти диагностику и лечение.

Судороги в ногах являются распространенной проблемой, которая может стать причиной беспокойства во время ночного отдыха. Если симптом появляется часто, рекомендуется обратиться к врачу-терапевту для проведения обследования и, при необходимости, назначения лечения у профильного специалиста. Для выявления причины судорог могут потребоваться различные исследования, такие как анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога и невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей.

Особое внимание следует уделить варикозу и хронической венозной недостаточности, которые часто являются причиной ночных судорог. Одной из основных причин этой проблемы является застой крови в венах, возникающий в результате расширения сосудов. Это приводит к нарушению обменных процессов в тканях и дестабилизации механизма мышечных сокращений. Часто мышца начинает сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, что приводит к ночным судорогам.

Если у вас есть подозрение, что варикоз стал причиной судорог, вы можете обратиться к флебологу для диагностики и лечения. Здесь наиболее эффективными средствами являются медикаментозная системная терапия, медикаментозная местная терапия, диета и лечебная физкультура. Медикаментозная терапия направлена на борьбу с причиной развития варикоза, а именно, на повышение тонуса и укрепление стенок сосудов, а также облегчение кровотока. Препараты на основе флавоноидов считаются наиболее эффективными.

Медикаментозная местная терапия включает в себя различные мази и гели, которые улучшают местное кровообращение и облегчают симптомы. Также важно следить за своей диетой и контролировать вес, а также заниматься регулярной физической активностью.

В целом, регулярная профилактика варикоза и соблюдение рекомендаций по уходу за ногами помогут избежать проблемы с судорогами и поддерживать здоровье в целом.

Фото: freepik.com