Утренний спорт эффективнее вечернего
Петербургские специалисты по снижению избыточного веса рекомендуют заниматься с утра — тогда вес будет снижаться быстрее.
Петербургские специалисты по снижению избыточного веса рекомендуют заниматься с утра — тогда вес будет снижаться быстрее. Почему? Все дело в новых исследованиях ученых.
Американские учены провели исследование на трех группах людей в возрасте 18-40 лет. Первая группа сидела на диете и занималась спортом с утра. Вторая группа сидела на диете и занималась спортом вечером, и контрольная — без физической нагрузки.
Утром быстрее
Результаты оказались неожиданными: те кто занимался с утра терял вес быстрее, чем те кто занимался вечером. Впрочем, здесь стоит сказать, что масса тела снижалась у обеих групп, просто у второй чуть медленнее.
Есть две теории, которые могут объяснить это явление. Первая: спорт на голодный (или почти голодный) желудок заставляет организм сжигать жир, а не поступившие только что калории. Вторая: утренний уровень метаболизма выше, поэтому организм и тратит больше энергии во время спорта.
«Мы бы не рекомендовали утренние тренировки тем, кто не снижает лишний вес, а хочет добить силы, выносливости или делает это для здоровья. В этом случае вечернее эффективнее. Впрочем, на первом месте должен всегда стоять психологический комфорт. Что толку заниматься, если вы скоро это бросите, потому что спорт становится неприятным?». - сказал петербургский диетолог.
Помните, что физические упражнения сами по себе, независимо от времени занятий — это хорошее настроение за счет выделения эндорфинов, и профилактика множества заболеваний.
Источник: Medikforum
Последние новости
В Хлевенском районе прокуратура добивается прекращения действия водительских удостоверений 8 граждан, имеющих противопоказания к управлению транспортом
Прокуратура Хлевенского района провела проверку исполнения законодательства о соблюдении ограничений к управлению транспортными средствами.
После принятия мер прокурорского реагирования устранены нарушения законодательства в сфере противопожарного обустройства лесов
Липецкой межрайонной природоохранной прокуратурой проведена проверка исполнения законодательства в сфере противопожарного обустройства лесов.
Сотрудники Госжилинспекции написали «Диктант ЖКХ»
В Липецке представители управляющих организаций, регоператора «Экопром-Липецк», РВК-Липецк, Государственной жилищной инспекции и жилищные активисты на базе Центра опережающей профессиональной подготовки,
Появился новый вид мошенничества, связанный с записью на прием в налоговый орган
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. УФНС России по Липецкой области предупреждает о случаях мошеннических звонков гражданам.