Сон ребенка: что нужно знать
Чем младше ребёнок, тем больше сна ему требуется для восстановления. Врачи советуют соблюдать следующие нормы: • до 3 месяцев – 14-17 часов; • 4-12 месяцев – 12-16 часов; • 1-2 года – 11-14 часов;
Причины недосыпа у ребёнка: Младенцы не могут самостоятельно успокаиваться и засыпать, если проснулись ночью. У более взрослых детей недосып может появиться из-за тревожности, депрессии, перемен в жизни и использования телефона или компьютера поздним вечером. Также циклы сна могут нарушаться из-за гиперактивности и синдрома дефицита внимания (СДВГ). ❗️Если недосып у вашего ребёнка превратился в регулярный, а режим сна сбился, обратитесь к педиатру.
Как улучшить сон детей?
• Соблюдайте режим сна. Укладывайте ребёнка и будите его в одно и то же время. Внутренние часы помогут ему чувствовать бодрость по утрам.
• Постарайтесь наладить распорядок дня. Если ребёнок будет читать, чистить зубы и умываться в определённое время, ему будет легче перейти от дневных активностей ко сну.
• Придумайте ритуалы для засыпания. Например, чтение книжки на ночь или принятие ванны со временем будут ассоциироваться у ребёнка со сном.
• Вечером в детской обязательно должно быть проветрено, темно и тихо, чтобы ничего не мешало заснуть. А если ребёнок боится темноты, используйте ночник с приглушённым светом.
Последние новости
В субботу Светлой Седмицы епископ Максим посетил Казанский собор города Лебедяни
В Светлую Субботу Преосвященнейший епископ Елецкий и Лебедянский Максим совершил Божественную литургию в Казанском кафедральном соборе города Лебедяни.
Высокопреосвященнейший Арсений, митрополит Липецкий и Задонский совершил Божественную литургию в Никольском храме с. Плеханово Грязинского района
11 мая 2024 года в субботу Светлой седмицы, Высокопреосвященнейший Арсений, митрополит Липецкий и Задонский совершил Божественную литургию в Никольском храме с. Плеханово Грязинского района.
13 мин и 2 гранаты времен Великой Отечественной обезвредили под Липецком
Юля Кобзева Снаряды нашли в Воловском районе фото: управление ГПСС Липецкой области Липецкие спасатели в пятницу, 10 мая, уничтожили 13 мин и 2 ручные гранаты времен Великой Отечественной войны.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок