Сон ребенка: что нужно знать
Чем младше ребёнок, тем больше сна ему требуется для восстановления. Врачи советуют соблюдать следующие нормы: • до 3 месяцев – 14-17 часов; • 4-12 месяцев – 12-16 часов; • 1-2 года – 11-14 часов;
Причины недосыпа у ребёнка: Младенцы не могут самостоятельно успокаиваться и засыпать, если проснулись ночью. У более взрослых детей недосып может появиться из-за тревожности, депрессии, перемен в жизни и использования телефона или компьютера поздним вечером. Также циклы сна могут нарушаться из-за гиперактивности и синдрома дефицита внимания (СДВГ). ❗️Если недосып у вашего ребёнка превратился в регулярный, а режим сна сбился, обратитесь к педиатру.
Как улучшить сон детей?
• Соблюдайте режим сна. Укладывайте ребёнка и будите его в одно и то же время. Внутренние часы помогут ему чувствовать бодрость по утрам.
• Постарайтесь наладить распорядок дня. Если ребёнок будет читать, чистить зубы и умываться в определённое время, ему будет легче перейти от дневных активностей ко сну.
• Придумайте ритуалы для засыпания. Например, чтение книжки на ночь или принятие ванны со временем будут ассоциироваться у ребёнка со сном.
• Вечером в детской обязательно должно быть проветрено, темно и тихо, чтобы ничего не мешало заснуть. А если ребёнок боится темноты, используйте ночник с приглушённым светом.
Последние новости
В Хлевенском районе прокуратура добивается прекращения действия водительских удостоверений 8 граждан, имеющих противопоказания к управлению транспортом
Прокуратура Хлевенского района провела проверку исполнения законодательства о соблюдении ограничений к управлению транспортными средствами.
После принятия мер прокурорского реагирования устранены нарушения законодательства в сфере противопожарного обустройства лесов
Липецкой межрайонной природоохранной прокуратурой проведена проверка исполнения законодательства в сфере противопожарного обустройства лесов.
Сотрудники Госжилинспекции написали «Диктант ЖКХ»
В Липецке представители управляющих организаций, регоператора «Экопром-Липецк», РВК-Липецк, Государственной жилищной инспекции и жилищные активисты на базе Центра опережающей профессиональной подготовки,
Появился новый вид мошенничества, связанный с записью на прием в налоговый орган
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. УФНС России по Липецкой области предупреждает о случаях мошеннических звонков гражданам.