Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания могут быть следствием ведения нездорового образа жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания могут быть следствием ведения нездорового образа жизни. При этом ускорить течение болезни вплоть до появления инфаркта миокарда могут следующие факторы:
- курение, чрезмерное употребление алкоголя; - малоподвижный образ жизни; - избыточный вес, ожирение; - высокое содержание холестерина в крови; - сахарный диабет; - высокое артериальное давление;
По статистике, риск развития инфаркта у мужчин выше, чем у женщин. Приступы инфаркта у мужчин могут случаться в 40-50 лет, а в некоторых случаях (при стрессах, перегрузках, высокой ответственности) и в 30 лет. У женщин приступы инфаркта по сравнению с мужчинами происходят позже – ориентировочно в 50-60 лет.
Комплекс мер первичной и вторичной профилактики один и тот же, но интенсивность разная. Тем, кто не переносил инфаркт, разрешены более сильные нагрузки на организм, в отличие людей, перенесших инфаркт.
К профилактическим мерам, которые позволят сохранить здоровье и предупредить развитие заболевания, можно отнести:
1. отказ от вредных привычек; 2. правильное питание; 3. занятия физкультурой; 4. лечение существующих заболеваний; 5. позитивный настрой; 6. регулярное посещение врача.
Отказ от курения и алкоголя.
Доказано, что люди, для которых систематическое курение и употребление алкоголя является нормой жизни, гораздо чаще страдают сердечными заболеваниями. Ведь алкоголь и сигареты постепенно расшатывают здоровье, нарушая и без того хрупкий баланс организма. Курение вызывает дефицит кислорода в организме, появление атеросклеротических бляшек, спазмы в сердечно-сосудистой системе, нарушения метаболизма в организме. Для сохранения своего здоровья необходимо отказаться от вредных привычек или хотя бы свести их к минимуму.
Правильное питание.
Питаться нужно рационально, правильно. Это вовсе не значит, что нужно сидеть на строгой диете или голодать. Меню должно быть сбалансированным, включать белки, жиры и углеводы. Правильное питание подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов, особенно в свежем виде. А вот употребление жирной, жареной, острой и мучной пищи стоит ограничить. Мясо лучше выбирать не жирное: курицу, индейку, птицу, кроме того, в свой рацион стоит включить рыбу и морепродукты.
При вторичной профилактике инфаркта миокарда врачом может быть назначена специальная диета, направленная на нормализацию обмена веществ, улучшение движения крови по сосудам, приведения в норму веса, нормализацию общего состояния организма. При этом продукты, повышающие уровень холестерина в крови, должны быть исключены из рациона питания пациента.
Лечение существующих заболеваний.
Любое заболевание будь то острое или хроническое необходимо своевременно лечить. В противном случае оно может дать осложнения и спровоцировать инфаркт. Особое внимание стоит обратить на патологии сердечно-сосудистой системы, к которым можно отнести гипертонию (повышенное артериальное давление), атеросклероз, ишемию сердца. В случае возникновения недомогания, болей в области сердца, необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение. О болезнях сердца могут свидетельствовать и другие симптомы, такие как храп, нарушенное дыхание, головные боли и др.
Занятия физкультурой.
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на весь организм, предупреждают появление множества серьезных заболеваний. Занятия физкультурой могут носить разный характер: можно делать зарядку по утрам, заниматься йогой, танцами, скандинавской ходьбой, плаванием в бассейне, беговыми лыжами и т.д. Для тех, кто начинает тренировку впервые, важно помнить, что нагрузка должна иметь поступательный характер – от наименьшей к наибольшей. В любом случае, перед тем как приступать к физическим нагрузкам, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Кроме того, сердце - это мышца, хоть и сердечная, а любые мышцы требуют движения, нагрузок, следовательно, сердечно-сосудистая система человека нуждается в тренировках. Поэтому весомой мерой профилактики инфаркта является тренировка мышц и сосудов сердца. Кроме того, физические нагрузки положительно влияют на другие факторы, способствующие развитию инфаркта, такие как ожирение, малоподвижный образ жизни и т.д.
При вторичной профилактике инфаркта миокарда физические нагрузки организму нужно давать с осторожностью. Они должны вводиться постепенно и под контролем врача. Для тех, кто перенес приступ инфаркта, даже простая прогула в сквере может стать легким испытанием. Таким пациентам необходимо соблюдать все рекомендаций кардиолога. Однако без физических нагрузок восстановиться и предотвратить рецидив будет невозможно. Поэтому их все равно нужно будет вводить в повседневную жизнь, но постепенно.
Позитивный настрой.
В профилактике инфаркта очень важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями, оставаться уравновешенным, спокойным и иметь позитивный настрой. Сильные стрессы, частое нервное напряжение, нарушение психико-эмоционального состояния - всё это может стать причиной проблем с сердцем. Отметим, что риск возникновения инфаркта миокарда на 25% выше у нервно-возбудимых и впечатлительных людей, чем у людей рассудительных, спокойных, позитивных. Именно поэтому так важно научиться контролировать свое состояние, уметь настраиваться на позитивный лад, отвлекаться и радоваться простым вещам.
Помочь справится с напряжением и стрессами может: общение с друзьями, родственниками, интересное хобби, спорт, танцы, активная и насыщенная жизнь, полноценный отдых и сон.
Регулярное посещение врача.
Время от времени нужно проверять свое здоровье и приходить к врачу, даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы. Хотя бы раз в год необходимо посещать кардиолога и проходить ЭКГ. Это позволит вам контролировать свое состояние, а при необходимости предпринять необходимые меры. Кроме того, лечащий врач может назначить вам прием препаратов для профилактики инфаркта.
Вторичная профилактика предполагает более частые встречи с врачом-кардиологом и медикаментозное лечение, которое назначается каждому пациенту индивидуально в зависимости от особенностей организма и тяжести заболевания. Кроме того, лицам, перенесшим инфаркт, может быть показано кардио-лечение в санатории.
Берегите себя и будьте здоровы!
- курение, чрезмерное употребление алкоголя; - малоподвижный образ жизни; - избыточный вес, ожирение; - высокое содержание холестерина в крови; - сахарный диабет; - высокое артериальное давление;
По статистике, риск развития инфаркта у мужчин выше, чем у женщин. Приступы инфаркта у мужчин могут случаться в 40-50 лет, а в некоторых случаях (при стрессах, перегрузках, высокой ответственности) и в 30 лет. У женщин приступы инфаркта по сравнению с мужчинами происходят позже – ориентировочно в 50-60 лет.
Комплекс мер первичной и вторичной профилактики один и тот же, но интенсивность разная. Тем, кто не переносил инфаркт, разрешены более сильные нагрузки на организм, в отличие людей, перенесших инфаркт.
К профилактическим мерам, которые позволят сохранить здоровье и предупредить развитие заболевания, можно отнести:
1. отказ от вредных привычек; 2. правильное питание; 3. занятия физкультурой; 4. лечение существующих заболеваний; 5. позитивный настрой; 6. регулярное посещение врача.
Отказ от курения и алкоголя.
Доказано, что люди, для которых систематическое курение и употребление алкоголя является нормой жизни, гораздо чаще страдают сердечными заболеваниями. Ведь алкоголь и сигареты постепенно расшатывают здоровье, нарушая и без того хрупкий баланс организма. Курение вызывает дефицит кислорода в организме, появление атеросклеротических бляшек, спазмы в сердечно-сосудистой системе, нарушения метаболизма в организме. Для сохранения своего здоровья необходимо отказаться от вредных привычек или хотя бы свести их к минимуму.
Правильное питание.
Питаться нужно рационально, правильно. Это вовсе не значит, что нужно сидеть на строгой диете или голодать. Меню должно быть сбалансированным, включать белки, жиры и углеводы. Правильное питание подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов, особенно в свежем виде. А вот употребление жирной, жареной, острой и мучной пищи стоит ограничить. Мясо лучше выбирать не жирное: курицу, индейку, птицу, кроме того, в свой рацион стоит включить рыбу и морепродукты.
При вторичной профилактике инфаркта миокарда врачом может быть назначена специальная диета, направленная на нормализацию обмена веществ, улучшение движения крови по сосудам, приведения в норму веса, нормализацию общего состояния организма. При этом продукты, повышающие уровень холестерина в крови, должны быть исключены из рациона питания пациента.
Лечение существующих заболеваний.
Любое заболевание будь то острое или хроническое необходимо своевременно лечить. В противном случае оно может дать осложнения и спровоцировать инфаркт. Особое внимание стоит обратить на патологии сердечно-сосудистой системы, к которым можно отнести гипертонию (повышенное артериальное давление), атеросклероз, ишемию сердца. В случае возникновения недомогания, болей в области сердца, необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение. О болезнях сердца могут свидетельствовать и другие симптомы, такие как храп, нарушенное дыхание, головные боли и др.
Занятия физкультурой.
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на весь организм, предупреждают появление множества серьезных заболеваний. Занятия физкультурой могут носить разный характер: можно делать зарядку по утрам, заниматься йогой, танцами, скандинавской ходьбой, плаванием в бассейне, беговыми лыжами и т.д. Для тех, кто начинает тренировку впервые, важно помнить, что нагрузка должна иметь поступательный характер – от наименьшей к наибольшей. В любом случае, перед тем как приступать к физическим нагрузкам, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Кроме того, сердце - это мышца, хоть и сердечная, а любые мышцы требуют движения, нагрузок, следовательно, сердечно-сосудистая система человека нуждается в тренировках. Поэтому весомой мерой профилактики инфаркта является тренировка мышц и сосудов сердца. Кроме того, физические нагрузки положительно влияют на другие факторы, способствующие развитию инфаркта, такие как ожирение, малоподвижный образ жизни и т.д.
При вторичной профилактике инфаркта миокарда физические нагрузки организму нужно давать с осторожностью. Они должны вводиться постепенно и под контролем врача. Для тех, кто перенес приступ инфаркта, даже простая прогула в сквере может стать легким испытанием. Таким пациентам необходимо соблюдать все рекомендаций кардиолога. Однако без физических нагрузок восстановиться и предотвратить рецидив будет невозможно. Поэтому их все равно нужно будет вводить в повседневную жизнь, но постепенно.
Позитивный настрой.
В профилактике инфаркта очень важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями, оставаться уравновешенным, спокойным и иметь позитивный настрой. Сильные стрессы, частое нервное напряжение, нарушение психико-эмоционального состояния - всё это может стать причиной проблем с сердцем. Отметим, что риск возникновения инфаркта миокарда на 25% выше у нервно-возбудимых и впечатлительных людей, чем у людей рассудительных, спокойных, позитивных. Именно поэтому так важно научиться контролировать свое состояние, уметь настраиваться на позитивный лад, отвлекаться и радоваться простым вещам.
Помочь справится с напряжением и стрессами может: общение с друзьями, родственниками, интересное хобби, спорт, танцы, активная и насыщенная жизнь, полноценный отдых и сон.
Регулярное посещение врача.
Время от времени нужно проверять свое здоровье и приходить к врачу, даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы. Хотя бы раз в год необходимо посещать кардиолога и проходить ЭКГ. Это позволит вам контролировать свое состояние, а при необходимости предпринять необходимые меры. Кроме того, лечащий врач может назначить вам прием препаратов для профилактики инфаркта.
Вторичная профилактика предполагает более частые встречи с врачом-кардиологом и медикаментозное лечение, которое назначается каждому пациенту индивидуально в зависимости от особенностей организма и тяжести заболевания. Кроме того, лицам, перенесшим инфаркт, может быть показано кардио-лечение в санатории.
Берегите себя и будьте здоровы!
Последние новости
Прокуратура защитила права инвалида в Липецкой области
Проблемы с креслом-коляской привели к судебному иску.
Судьи Липецкой области обсудили актуальные вопросы административного законодательства
Семинар прошел в формате видео-конференции.
Мобильная приемная прокуратуры проведет прием граждан в Измалковском районе
Прокуратура Липецкой области усиливает работу с населением для повышения доверия.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Будённовске с предложениями работы от ведущих работодателей города