Как подготовить ребёнка к школе

Осталось всего несколько дней до начала нового учебного года. Чтобы адаптация ребенка (особенно первоклассника) к новому режиму дня прошла незаметно для его здоровья, санитарные врачи рекомендуют соблюдать несколько важных моментов.

1. Режим дня. Его значение для успешной учебы и поддержания здоровья школьника трудно переоценить. Режим – основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, недели, года, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, создает благоприятные условия для физического и психического развития. В режиме дня особое значение имеет сон и двигательная активность. Школьнику важно спать не менее 8-10 часов в зависимости от возраста.

          Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа.

2. Питание. Питание школьника должно быть разнообразным, включать мясные, рыбные и молочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты, следует исключить острую, жареную и жирную пищу. Ребенок не должен переедать. Важно соблюдать режим питания: время приёмов пищи и интервалы между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. Помните, организму ребёнка необходима жидкость, а лучшее средство утоления жажды – кипячёная, фильтрованная или негазированная бутилированная вода.

3. Здоровье. При ухудшении самочувствия ребёнка стоит оставить дома под наблюдением взрослого или врача. Ни в коем случае не отпускайте в школу ребёнка с признаками острой кишечной инфекции (тошнота, рвота, жидкий стул) или острого респираторного заболевания (температура, насморк, кашель, боль в горле и пр.) Периодически осматривайте голову ребёнка на предмет педикулёза (вшей).

4. Личная гигиена.  Напоминайте ребёнку о необходимости мыть руки после прогулки, посещения туалета,   перед приёмом пищи, соблюдать другие правила личной гигиены. Это залог здоровья школьника и профилактика многих инфекционных заболеваний.

5. Рабочий стол. Правильно организуйте рабочее место школьника. Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Стул должен иметь невысокую спинку.

6. Безопасные товары. Помните, что школьник полдня проводит в школе, поэтому на нём должна быть удобная и безопасная одежда и обувь. Школьные канцелярские принадлежности, ранцы, портфели не должны иметь резкий запах, оказывать на кожу раздражающее действие.