Как избавиться от стресса зимой, рассказал врач

Фото: pixabay.com По мнению специалиста, достаточно бегать по паркам. Помочь справится со стрессом зимой и станут профилактикой депрессии регулярные пробежки по парку.

Фото: pixabay.com

По мнению специалиста, достаточно бегать по паркам.

Помочь справится со стрессом зимой и станут профилактикой депрессии регулярные пробежки по парку. Об этом   Агентству городских новостей «Москва»  рассказал заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.

Врач пояснил, что в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает улучшить настроение. Кроме того, и лучше всего получать кислород на свежем воздухе. Он также отметил, что тренировки на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простудных заболеваний.

— Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом. Попробуйте зимние виды спорта. Пробежка на лыжах не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер. Самые стойкие в мире люди — лыжники. Правда, перед тем, как выйти на лыжню, необходимо изучить азы лыжного спорта, иначе прогулка может оказаться травматичной. Можно выбрать фигурное катание. Коньки помогут укрепить мышцы бедер, — пояснил Игорь Иусов.

Однако врач предупредил, что излишние нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола, а в сочетании с нехваткой витамина D может появиться чувство усталости и подавленности.

Последние новости

Обсуждение главного финансового документа Липецка завершено

Горожане активно участвовали в публичных слушаниях.

Студенческие шахматные соревнования в Ярославле

Семён Казьмин завоевал бронзовую медаль на всероссийских шахматных турнирах.

Фестиваль бокса в Ельце: дань памяти Петру Куликову

С 19 по 23 ноября прошел XIV Фестиваль бокса в честь заслуженного тренера России.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Калининграде с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *