Как избавиться от стресса зимой, рассказал врач

Фото: pixabay.com

Помочь справится со стрессом зимой и станут профилактикой депрессии регулярные пробежки по парку. Об этом   Агентству городских новостей «Москва»  рассказал заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.

Врач пояснил, что в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает улучшить настроение. Кроме того, и лучше всего получать кислород на свежем воздухе. Он также отметил, что тренировки на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простудных заболеваний.

— Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом. Попробуйте зимние виды спорта. Пробежка на лыжах не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер. Самые стойкие в мире люди — лыжники. Правда, перед тем, как выйти на лыжню, необходимо изучить азы лыжного спорта, иначе прогулка может оказаться травматичной. Можно выбрать фигурное катание. Коньки помогут укрепить мышцы бедер, — пояснил Игорь Иусов.

Однако врач предупредил, что излишние нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола, а в сочетании с нехваткой витамина D может появиться чувство усталости и подавленности.